z serii

[...] ochoty na aero czy inne Zmęczona byłam, pieczenie czułam.. Taki trening naprawdę może zmęczyć, ale jak się umiejętnie pokieruje progresją. Taka forma (mniej powtórzeń z serii na serie) na pewno jest lżejsza niż robienie po tyle samo, dlatego na drugi raz bym już spróbowała czegoś innego Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-09 16:44:42

[...] Wiosłowanie podchwytem w moim przypadku sprawia,że bardzo dobrze czuję plecy,dobrze przy tym można również rozgrzać biceps ,który wykonuję następnie. Biceps składa się z serii podciągana drążku.Dowiedziałem się ,że jest to jedno z lepszych ćwiczeń na masę bicepsa.Wielu może dziwić dlaczego akurat podciąganie.Powiem tylko,że najważniejsze jest [...]

[...] ciezko, srednie czucie dwojek, moj atlas nie jest przystosowany do tego cwiczenia, bo to jakis najtanszy, robilem to na stojaco, lydki przy okazji dostaly Zuraw - mega. Z serii na serie, z powtorzenia na powtorzenie coraz szybciej opadalem, ale i tak nie bylo najgorzej. Przeciaganie - prostowniki znow dostaly ladnie ;] Biceps - ok, w uginaniu [...]

[...] podam walkę z Hattonem Manny ko w 2 rundzie Floyd cos koło 10, wnioski wyciagnijcie sami. Na jednym przykładzie nie wyciąga się żadnych wniosków. Ja osobiście wolę walkę z Bradleyem niż kolejną część z serii Marquez vs Pacquiao. Bynajmniej nie teraz. Tym razem chce zobaczyć coś innego Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-02-07 17:58:15

Zawsze dążysz do tego, żeby operować jak największym ciezarem (oczywiście dopasowanym do własnych możliwości). Ciężar zwiększasz z treningu na trening, ale również z serii na serię. Jeśli w obu seriach wykonałaś zalecaną liczbę powtórzeń z takim samym ciężarem, to oznacza to, że cięzar jest zbyt mały. Spróbuj następujący rozkład cięzarów: [...]

[...] http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html gdzie czytamy...: 1x5(5x5) (czyli do mc) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich [...]

[...] między bajki przypowiastki o tętnie i trzeba dać z siebie wszystko-tzn. jak bardzo? Ja chyba dziś miałam stan prawie przed zawałowy;) Odnośnie siłowego: wybrałam ten z maszynami http://www.sfd.pl/-t803543.html i na wszelki wypadek zapytam: obwód składa się z ćwiczeń, które to składają się z serii? Ile obwodów mam robić przez te 8 tygodni?

Ok, uznam za magiczną barierę ciuchy, które czekają na mnie kupione tuż przed przytyciem i to takie z serii "ciutkę schudnę i będą dobre" %-) Z nabiałem będę miała problem, ponieważ dzięki shakowi na mleku w ogóle mnie nie ciągnie do słodyczy, ciast i innych złych rzeczy, na które jestem codziennie narażana :D Za to z twarogu chętnie bym [...]

[...] stojąc + uginanie w opadzie/15p x2 Triceps gigant seria (po przecinku powtorzenia i ciężary w kolejnych obwodach-jeśli nie ma ciężaru po przecinku to tyczy się ciężaru z serii poprzedniej) 1.łamana do czoła 39,5kg 10,10,9,9 2.szwedki 10,10,10,10 3.francuskie jednorącz leżąc - 9,25-10p-10p-10p-10p 4.prostowanie ramienia w opadzie 7,25kg [...]

Hmm tutaj może być problem bo siłownia jest dość mała i na każdą partie przypada przypada jedna maszyna/sprzęt ;) Może być trudno przeskakiwać tak z serii na serie :( A sposób który podałem wyżej nie będzie odpowiedni ? Zawsze mi się wydawało że FBW właśnie w ten sposób się wykonuje, wszystkie serie na nogi, później wszystkie na plecy, i tak [...]

filonka, niestety młoda nie pobiegnie już moim tempem, ale liczę, że uda się ją rozbiegać ;-) Martucca, bolało, dlatego tak gwałtownie spadała liczba Snatchy z serii na serię #-P Ann };-) panteon siostra podsunęła mi pomysł "siatkarski", klejenie palców lepcem, jak robi to przed treningami, bo w sumie o te palce tu najbardziej chodzi. Spróbuję [...]

[...] ten nowy trening, ktory ostatnio zaczelam nie ma widocznego progresu w kg ale dlatego, ze mialam zakwasy a z drugiej strony to nawet nie wiedzialam, ze powinnam dokladac z serii na serie. Myslalam wlasnie, ze z treningu na trening ups. Z tym MC to jest tak, ze czuje ciezar i byc moze umialabym podniesc wiecej ale cwicze w domu i nie mam juz za [...]

[...] lodówki i masz jedzonka na parę dni :-) Dodasz do tego ryżu i masz obiad :-D Treningu nie rozumiem. Najpierw mniej powtórzeń z większym ciężarem a potem więcej z mniejszym? Pamiętaj o progresie - trening ma być wyzwaniem, walką z ciężarem :-)) Progres z serii na serie i z treningu na trening. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-07 08:25:29

[...] sie troche tylko i poprosiłam trenera o przetarczowanie. dostałam do testów nowy specyfik: High Kick Professional (kiedyś testowałam słabszą wersję tej przedtreningówki) z serii Iron Horse. Po jednym treningu stwierdzam, że kopie %-) arginina standardowo powodowała cholerne swędzenie dłoni, natomiast z nowości, to pociłam się jak głupia, do [...]

[...] z sztangielkami na przemian, z supinacją nadgarstka 2s Łydki: Wspięcia jednonóż 3s Może coś takiego, lubię te ćwiczenia tylko nie wiem co z wykrokami. Przed każdą serią właściwą dwie serie rozgrzewkowe 50% i 75% ciężaru z serii właściwych - mam nadzieje, że każdy zrozumiał %-) Powtórzeń - 10/12 Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-05-24 16:59:55

[...] wchodzę w ostatniej na 200kg.Nie mam już dolegliwości w stawie krzyżowo-biodrowym więc zaszaleję,a co mi tam:) -wykroki chodzone z hantlami 4x30,28,26,24 kroki-tutaj z serii na serię wymiękałem:) -wypychanie jednonóż na suwnicy + przywodzenie ud na maszynie siedząc 4x15+15 Aeroby na dzień dzisiejszy kręcę z rana na czczo 6x30min,od [...]

[...] i ziemniakami zalanymi tłuszczem, które podawane są w niebotycznych ilościach. Mięso sprawia wrażenie jakby miało zaraz spier****ć z talerza, warzyw tyle co kot napłakał i z serii "gotowany por w mącznym sosie". Na podwieczorek serek truskawkowy... Strasznie ciężko jest nie wpierniczyć potem po treningu snickersa, którego dorzucają do [...]

z tymi badaniami ja serio nie powinnam doradzać bo moje podejście jest z serii olewam %-) generalnie by mieć jakiekolwiek porównanie tendencji musiałabyś mieć pare badan , dwa to za mało, zwłaszcza ze maszynami nie jesteśmy i wiele róznych czynników ma wpływ na badania, łącznie z hormonami Z soja byłabym ostrożna skoro juz bierzesz syntetyczne to [...]

[...] rolę, więc swoje kupuje w sklepie do biegaczy, gdzie możesz przymierzyć, pobiegać, wskoczyć na bieżnię z kamerą i zobaczyć jak wygląda kostka. Kupiłem ostatnio nike'i z serii dla pronatorów (mam takie "koturn" od wewnętrznej strony jakbym był inwalidą \-) ) i jestem zachwycony. A i zanim zacznę wypiski, to muszę poplotkować. Ostatnio żaliłem [...]

[...] płynny, zaś w wersji Home ciężar porusza się po profilu na suwaku z dwoma przelotkami ruch ciężaru jest również płynny, lecz większy komfort odczujesz ćwicząc na wyciągu z serii Heavy. Element Butterfly jest fajnym produktem urozmaicającym monotonne ćwiczenia na podstawowym sprzęcie, można na nim wykonywać wyciskanie na klatę w siedzie a także [...]